农历九月初九是中国民间传统节日-重阳节。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。古人认为九九重阳是吉祥的日子，在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，九月初九被赋予了敬老节的新含义。因“九”是数字中的最大数，又是久长久远的谐音，因此含有长长久久、长寿尊贵的隐喻在里面。赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。

01  重阳节有赏菊、咏菊、食菊的风俗

　　晋代葛洪《西京杂记》中说：“菊花舒时，并采茎叶，杂黍米酿之。至来年九月九日始熟，就饮焉，故谓之菊花酒。饮菊花酒，令人长寿。”菊花在《神农本草经》中被列为上品，久服利血气、轻身、耐老、延年。明代李时珍对菊花推崇备至：“其苗可蔬，叶可啜，花儿可饵，根实可入药，囊之可枕，酿之可饮，自本到末，罔不有功。”可治头风、明耳目、治百病。

　　目前药用的有三种：杭菊（黄菊花）疏风解热；滁菊（白菊花）养肝明目；野菊花清热解毒。若酿制成菊花酒，可增加活血化瘀之功，每次25-50毫升为宜。

02 吃重阳糕，益气补肺，但要有所顾忌

　　重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，为重阳节的传统食品。以糯米粉、红豆粉为主原料发酵，更点缀以枣、栗、杏仁等果馕,加糖蒸制而成。但是吃重阳糕也要有所顾忌,重阳糕不宜空腹食用，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。另外，在制作过程中，为了糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以胃、十二指肠炎等消化道炎症者及老人、孩子应少食。需掌握好自己的饮食选择，对重阳糕的品种进行“改良”，比如用红枣、茱萸等作为重阳糕的点缀，药食两用的一些中药材放入糕中，可以达到食疗的效果，同样可以增添过节的气氛。

03

九月九日忆山东兄弟

——唐 王维

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

　　佩带茱萸，芳香避秽   吴茱萸味辛性温而散，入肝、脾、胃、肾经，具有散寒止痛、温中止呕、助阳止泻、养护脾胃之功效，对呕吐吞酸、腹痛泻痢均有奇效，尤其对虚寒性胃痛等疾病疗效显著。重阳节在秋冬交替之际，是疾病容易流行之时。用吴茱萸可以兴奋人体阳气，阳旺则阴邪自退，能预防疾病。此外，吴茱萸能祛逐阴邪，使人逢凶化吉，有兴阳避邪之功。佩戴吴茱萸香囊，其香气扑鼻，既能清爽神志，又可驱虫避邪。从吴茱萸的植物特性来看，此物有较浓的辛辣之味，能除膻腥之气，故古人认为佩戴此物能够避邪。茱萸入药，可制酒养身祛病。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。

　　制作茱萸香囊的方法：选用单面绒布或绸缎等布面材料做香囊囊体，按吴茱萸30克、冰片6克、白菊花15克、苍术12克、藿香20克、艾叶15克、白芷10克、甘松12克、丁香12克配方，把中药研成细末，装入囊袋后缝合即成。香囊应精巧细致，方便随身携带。

　　吴茱萸含挥发油，主要成分为吴茱萸烯、罗勒烯、吴茱萸内酯等，还含有多种生物碱，有镇痛、升高体温、降压、抑制血小板聚集及血栓形成、调节子宫兴奋性、抗肿瘤、抗炎等作用。临床也发现，吴茱萸与醋调和外敷涌泉穴，对高血压、慢性消化不良、口腔溃疡等病有较好的疗效。

04 饮食清淡 预防秋燥

　　重阳节前后，秋燥明显，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

　　防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

05 注意保暖，适时添衣

　　重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，防止感冒发生。因此应多备几件秋装，做到酌情增减。秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。

06 早睡早起，适当午睡

　　《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

　　除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

07 热水泡脚，胜似补药

　　足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

　　泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　值此重阳佳节来临之际，山东第一医科大学第三附属医院祝老年朋友们健康快乐，幸福久久！