时令节气与健康系列-----春分
春分,是二十四节气中的第四个节气,此时太阳直射赤道,昼夜平分,寒暑均衡,自然界呈现“阴阳平衡”之态。山东第一医科大学第三附属医院专家提醒,春分时节虽气候温和,但气温波动频繁,人体易受“倒春寒”和过敏原侵袭,需特别注意健康调养,预防季节性疾病。
春分气候特点与常见健康问题
春分后,北方地区气温逐渐回升,但冷空气仍频繁南下,形成“乍暖还寒”的气候特点,此阶段以下疾病高发:
1. 呼吸道疾病:气温变化大导致免疫力下降,流感、过敏性鼻炎、哮喘等患者明显增多。
2. 肠胃功能紊乱:肝气旺盛易影响脾胃,加上饮食不当,易诱发腹胀、腹泻等症状。
3. 皮肤过敏:花粉、尘螨等过敏原活跃,荨麻疹、湿疹等皮肤问题就诊量上升。
4. 心脑血管疾病:昼夜温差大易致血管收缩,高血压、冠心病患者需警惕病情波动。
科学调养指南:平衡阴阳,顺应节气
针对春分时节的健康隐患,提出以下建议:
1. 饮食调养:疏肝健脾,少酸多甘
春属木,与肝相应。宜多吃菠菜、香椿、荠菜等时令蔬菜,搭配山药、红枣、蜂蜜等甘味食物以健脾;减少辛辣、油腻食物摄入,避免肝火过旺。医院营养科可为慢性病患者定制个性化春季食谱。
2. 起居有常:防风防寒,适度运动
“春捂秋冻”需适度,建议采用“洋葱式穿衣法”,重点保护颈、腹、足部。晨练可选太极拳、八段锦等舒缓运动,避免大汗耗阳。康复医学科提示:骨关节病患者运动前需充分热身,必要时佩戴护具。
3. 情志调节:疏解郁气,静心养神
肝气郁结易引发焦虑、失眠,建议通过踏青、放风筝等户外活动疏解压力。中医科开展的春季针灸、耳穴压豆疗法可辅助调节自主神经功能,改善睡眠质量。
4. 防病要点:主动筛查,及时干预
过敏体质者应避免上午花粉高峰期外出,必要时佩戴口罩;慢性病患者建议通过医院“春季健康筛查套餐”监测血压、血糖、肺功能等指标,实现疾病早防早治。
小贴士:春分节气可多按揉太冲穴(足背第一、二跖骨结合部前凹陷处)、足三里穴(膝盖外侧凹陷下3寸),有助疏肝理气、增强免疫力。
春分是天地阴阳平衡的节点,也是调理体质的关键期。顺应自然规律,科学养生防病,方能为全年健康打下坚实基础。如有不适,请及时至山东第一医科大学第三附属医院门诊就诊,获取专业诊疗建议。
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