保障母婴健康 呵护祖国未来---清明时节儿童中医保健小课堂

清明是春季的重要节气，此时气温渐升、湿气增多，自然界阳气升发，人体新陈代谢加快。儿童脏腑娇嫩、形气未充，易受外界气候变化影响。山东第一医科大学第三附属医院儿科结合中医“天人相应”理论，提醒大家清明时节需注重调护儿童阳气，疏肝健脾，增强抵抗力。

一、清明节气特点与儿童体质

清明多风、湿气渐重，易引发过敏、感冒、消化不良等问题。  春季属木，对应肝脏，此时儿童肝气旺盛，易出现情绪烦躁、睡眠不安。 

脾土受肝木克制，加之湿邪困脾，易导致食欲不振、腹胀。  

二、儿童清明养生原则

 

1.饮食调养  

健脾祛湿：推荐山药粥、小米南瓜粥、茯苓饼，避免生冷、油腻食物。  

养肝柔肝：菠菜、荠菜、枸杞叶等绿色蔬菜可清肝火，菊花茶（少量）疏风清热。  

2. 起居作息

早睡早起：顺应阳气升发，建议21点前入睡，7点前起床。  

防寒避风：清明“倒春寒”多发，注意颈部（大椎穴）、腹部（神阙穴）保暖。  

3. 情志调摄  

多踏青、放风筝，疏解肝气；避免过度责骂，防止肝郁化火。

三、中医适宜技术应用

1. 小儿推拿  

健脾消积：补脾经（拇指桡侧向心推300次）、摩腹（顺时针3分钟）。  

疏风防感冒：开天门（额头正中向上推50次）、揉迎香穴（鼻翼两侧1分钟）。  

安神助眠：捣小天心（手掌根大小鱼际交接处揉100次）。

2. 艾灸保健

增强免疫力：温和灸身柱穴（第3胸椎棘突下）、足三里穴，每穴3-5分钟，每周2次。  

注意事项：儿童皮肤娇嫩，需专业医师操作，避免烫伤。  

3. 中药香囊  

防感驱蚊配方：艾叶、苍术、丁香、薄荷各3克，研磨后装入布袋，悬挂于床头或衣襟。  

4. 药浴泡脚  

祛湿方：艾叶10克、紫苏叶10克、生姜3片，煮水后兑入温水泡脚10分钟，每周2-3次。  

5. 穴位贴敷  

防过敏贴敷：白芷、防风等份研粉，姜汁调糊贴敷肺俞穴（第3胸椎旁开1.5寸），睡前贴2小时。  

四、清明儿童常见问题预防

1. 感冒咳嗽

避免过度出汗后吹风，推荐按揉合谷穴、风池穴增强卫气。  

2. 过敏性鼻炎  

晨起用淡盐水清洗鼻腔，按揉迎香穴(位置：在鼻翼外缘旁，鼻唇沟的中点)。  

3. 积食腹泻  

焦山楂、炒麦芽各5克煮水代茶饮，配合捏脊疗法（从尾椎至大椎提捏5遍）。  

五、注意事项

1. 中医外治需根据儿童体质辨证使用，建议在专业医师指导下操作。  

2. 出现发热、持续腹泻等急症，应及时就医，勿盲目自治。  

清明是调理儿童体质的关键时期，通过饮食、推拿、艾灸等中医方法，可帮助孩子顺应节气变化，提升正气，为一年的健康打下基础。

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