“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。”2月3日，我们迎来二十四节气中的第一个节气——立春。立春，春气始而建立也，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃欲试的小草，正等待着“春风吹又生”，世间万物翘首以盼，想要触碰真正的春天。

　　立春，一切刚刚开始，山东第一医科大学第三附属医院公共卫生科和您一起开启新的篇章。

　　立春时节常见疾病及预防措施包括：

　　一、感冒和流感

　　保持室内通风：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　避免人群密集场所：减少前往拥挤且通风不良的地方，如公共游乐场。

　　个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻眼，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。

　　增强体质：保持充足睡眠，加强锻炼，合理饮食，增强免疫力。

　　疫苗接种：接种流感疫苗，特别是年老体弱者和儿童。

　　二、过敏性疾病

　　避免接触过敏原：如花粉、尘螨等，外出可佩戴口罩。

　　室内清洁：定期清洁室内，更换床上用品，减少过敏原。

　　饮食调理：避免食用易致敏食物，多吃新鲜水果蔬菜。

　　药物预防：在医生指导下，使用抗组胺药物进行预防。

　　三、手足口病

　　个人卫生：勤洗手，尤其是进食前和触摸公共物品后。

　　避免接触患病者：避免与手足口病患者直接接触。

　　消毒：对常接触的物体表面，如门把手、桌面等，进行消毒。

　　四、红眼病

　　眼部卫生：不要用手揉搓眼睛，眼睛不适时可使用眼药水。

　　避免共用物品：不与红眼病患者共用毛巾、脸盆等物品。

　　减少公共场所活动：尽量少去公共场所，尤其是免疫力较差的人群。

　　五、春季皮炎

　　皮肤保湿：使用保湿护肤品，改善皮肤屏障功能。

　　防晒：减少紫外线曝晒，外出时使用防晒霜和物理遮挡。

　　调整饮食：增加新鲜水果、蔬菜摄入量，减少高糖、高脂肪食物。

　　六、肛肠疾病

　　合理饮食：增加膳食纤维摄入，保持充足水分，避免便秘。

　　定时排便：建立规律的排便习惯，减少排便时的不良习惯。

　　适度运动：促进肠道蠕动，避免长时间久坐不动。

　　肛周清洁：每次排便后使用温水清洗肛门区域，保持清洁卫生。

　　养生保健

　　立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，自然界的各种生物萌生发育，此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。春夏养阳，应早睡早起，以适应春季阳气初升的特点。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用甘、微温之品。

　　春季养生的另一方面，就是要防病保健。俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也滋生细菌，所以春天应特别注意讲卫生。春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

　　‌注意春“捂”‌：由于立春后气温有所升高，但仍有10~15天的过渡时间，因此穿衣方面要适当增减衣物，防止感冒、气管炎等疾病。

　　‌头部要少捂‌：春分后阳气上升，应多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

　　‌家居生活要注意常开窗‌：使室内空气流通，保持空气清新，避免春季疾病的发生。

　　‌饮食方面‌：立春时节的养生应以补“青”和养肝为主，多吃春芽、养肝护肝的蔬菜，如香椿、豆芽、莴苣等，同时应饮食清淡、适量，少吃过辣及油炸、烧烤类食物。

　　以上建议仅供参考，如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专业人士寻求帮助。