7月23日大暑时节到来，暑气蒸腾、湿气弥漫，是多种疾病的高发时节。高温湿热的伏天里，如何守住防暑、护肠胃、稳血压等健康防线，请跟随我们学习一下，守护自身与家人健康，从容应对热浪侵袭，安稳度夏。

一、重点疾病防控

1. 严防中暑

阳光强烈时尽量减少外出，户外工作劳逸结合。补水遵循少量多次，优选温水、淡盐水，切勿狂饮冰水甜饮。出现头晕心慌、四肢乏力立即到阴凉处休息；体温超40℃、意识不清，警惕致死性热射病，立刻拨打120。老人、孩童、慢性病患者、户外作业人员为高危人群，重点防护。

2. 管住肠胃防腹泻

高温极易滋生细菌，生冷凉菜、隔夜饭菜、变质瓜果极易诱发急性肠胃炎。坚持生熟厨具分开，食材彻底煮熟，饭前便后洗手，冰箱定期清洁，不吃路边不洁生冷小吃。

3. 护好心脑血管

大量出汗会升高血液黏稠度，加上空调冷热交替刺激，易诱发血压波动、心梗脑梗。慢性病患者按时服药监测指标，晨起缓慢起身，避开正午锻炼。空调温度设置不低于26℃，避免冷风直吹。

4. 远离空调病与湿热皮肤病

长期密闭空调房易头痛乏力、关节酸痛，每日开窗通风2-3次，每次半小时。湿热环境易发痱子、湿疹、蚊虫皮炎，穿纯棉透气衣物，勤洗澡保持干爽，居家清除积水减少蚊虫滋生。

二、大暑养生四要点

饮食：清暑祛湿，少冰少油。多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、薏米、莲子等健脾祛湿食材，少食冰镇饮品、烧烤、辛辣重油食物，寒凉过度易损伤脾胃。

起居：晚睡早起，必睡午觉。23点前入睡，午时11:00-13:00午休20至30分钟，养护心气，缓解暑天疲乏。

运动：只做舒缓轻运动。选择早晚凉爽时段散步、打太极、练八段锦，大汗后切勿立刻冲冷水澡。

情志：静心降火。暑热易心烦易怒，保持情绪平稳，心静自然凉，减少心脏负担。

三、特殊人群提醒

老年人、婴幼儿、孕产妇、高血压糖尿病患者尽量减少独自长时间外出，常备防暑用品。若出现多人同时腹泻、呕吐、发热等聚集性不适，请及时就医。

顺应大暑时令，做好防暑祛湿，筑牢夏季健康屏障。愿大家避暑有方、身心清爽，安然度夏。