在心理科门诊，我们经常遇到这样的场景：孩子已经休学在家、昼夜颠倒、拒绝沟通，甚至出现自伤行为，家长才焦急地带来就诊。很多家长最初只是觉得孩子不想上学，没想到会休学。

这很像孩子平时不锻炼，突然有一天跑800米，结果跑不了几步就上气不接下气。这时，家长才意识到：运动要抓在平时。其实，健心也是一样。一个孩子从情绪困扰到休学，往往经历了很长一段“亚健康”期。如果家长能像关注成绩一样关注心理，像坚持健身一样坚持健心，很多时候是不会走到休学那一步的。

健心最好的时间是十年前，其次是现在。

家长怎样帮助孩子健心

多练安全感。多拥抱、多回应、多陪伴，让孩子知道“无论怎样，我都被爱”。

多练情绪力。教孩子认识情绪、表达情绪，生气时可以说“我生气了”，而不是乱摔东西。

多练抗挫力。允许失败，允许犯错，知道犯错了也没关系，可以继续前进。

多练求助力。告诉孩子，遇到困难可以求助，求助不是软弱，是保护自己的一种方式。

温馨提示：如果您发现孩子出现情绪持续低落、厌学、睡眠紊乱、回避社交等情况超过两周，欢迎至山东第一医科大学第三附属医院心理门诊咨询。早发现、早干预，是对孩子最好的保护。

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